FBW A B C

[...] lecę treningiem Starting Strength wszystko ładnie szło, ale zaczeły mi towarzyszyć silne bóle barków i chciałbym spróbować teraz z splita z racij tego, że cały czas leciałem FBW z racij tego, że zależy mi też na sile postanowiłem, że przysiady i mc będę robił metodą 3x5 i teraz mam pytanie czy ten mc musi być na samym początku czy mogę np [...]

[...] sobie odbiłem ) Wrócilem do treningów sportów walki , chciałbym zredukować - zrobić recomp oraz poprawić siłę . Dietę trzymam , robię oprócz SW , treningi biegowe oraz FBW - kompleks sztangowy dla fightera tzn przysiady itp. Chciałbym o poradę czy te środki są odpowiednie dla mnie . Ewentualnie znajomy wspominał mi o jakimś nowym mixie [...]

[...] dni treningowe. Mam dostep do siłowni tylko w czwartek, piatek, sobote i niedziele a nie mam żadnych mozliwosci by wygospodarowac chocby jeden dzien. trenowałem do tej pory FBW ABA w czwartek, sobote i niedziele, ale brak dnia na regeneracje miedzy sobota a niedziela. Do tego podlało mnie troche i nie wiem, czy obnizyc kcal o te 100, 200 na [...]

Witam ! wczoraj skończyłem trening ogólno rozwojowy FBW . Ułożyłem sobie plan na siłę , lecz nie wiem czy jest dobry . Uwagi mile widziane . Najlepiej chciałbym trenować w te dni które sobie rozpisałem , ponieważ w inne mam treningi piłkarskie . Zależy mi również , aby w sobote był lżejszy trening , bo będe po treningu . Oto mój plan : [...]

[...] moje zapotrzebowanie wynosi jakieś 2700 kcl. Oczywiście dalej chce zachować tendencje spadkową fatu, ale chce rosnąć w mięcho :D Aktualnie jestem w 4 tygodniu 6 tygodniowego FBW, potem zaczynam splita. Trening siłowy 3x na tydzień w domu, 2x w tygodniu piłka nożna 1,5 h. https://imagizer.imageshack.us/v2/620x599q90/706/fdwt.png To tylko taki [...]

Witam mam prożbe pomoże mi ktoś ocenić mój trening FBW dodam ze jestem początkujacym .Moim celem jest siła i dynamika Podciąganie nadchwytem 3x max - Pompki na poręczach 3x max - Przysiad ze sztangą na karku 5x5 - Wyciskanie leżąc 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 3x10 - Uginanie ramion sztangielkami 3x10 - Łydki - Brzuch B. - Podciąganie [...]

[...] http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-127kg-lawka-gryfy-ciezary-rq-i3932427452.html Do trenowania w domowym zaciszu, zeby moc sie spokojnie nauczyc techniki itp. Moj plan bedzie FBW Czy z takiego zestawu bede zadowolony? Jezeli zly dzial to przepraszam i prosze o przeniesienie

[...] maksymalnym i wyczerpaniu po wysiłku. Siła kondycja i nawet masa(!) szybko sie zwiększają ale to nic nie zmienia.. Plan treningowy zmieniam co jakieś 8 tygodni. Ćwiczyłem FBW a potem splitem. przed każdym treningiem biegam 330-40 min). Czy jest to normalne i nigdy nie będe wstanie osiągnąć tak intensywnego zmęczenia jak wtedy kiedy byłem [...]

Witam, wczesniej trenowalem rok czasu z przerwami silownie, potem 4 miesiace boks zawziecie ale musialem przerwac z przyczyn nie odemnie zaleznych. Chcialbym troche teraz potrenowac FBW zeby troche miesnia przybylo i bede bral ten zestaw mutant massa z creakong, moje pytanie brzmi czy moge od poczatku brac tez creakonga? Dieta bedzie

Witam. Staż na siłowni to miesiąc - ogólnorozwojowe ćwiczenia na wszystkim po trochę. Teraz po przeczytaniu masy artykułów postanowiłem sobie coś takiego ułożyć fbw 1. Martwy ciąg 2 x rozgrz - 12 - 10 - 8 (MC z uginaniem nóg) 2. Przysiad 2 x rozgrz - 12 - 10 - 8 (suwnica, gdyż nie mam stojaków na siłowni) 3. Wyciskanie 2 x rozgrz - 12 - 10 - 8 [...]

[...] to mój pierwszy post na tym forum więc proszę napisać jakby coś żle było. W lipcu mam egzamin do wojska WAT ( podciągani,1000m,100m). Ćwiczyłem przez pierwsze 6 miesięcy FBW a teraz zmieniłem ( nie było już postępów) już od 1 miesiąca na trening dzielony Joe Weidera ale lekko go zmodyfikowałem zamiast ćwiczeń na brzuch wrzuciłem abs 4 razy [...]

Witam.Planuje zacząć ćwiczyć po dłuższej przerwie na siłowni. Tym razem chce to zrobić z dobrze ułożoną dietą,często moje treningi odbywały się w mojej domowej siłowni, teraz chce chodzić na prawdziwą siłownie przez dłuższy czas i skupić się się na budowaniu czystej masy mięśniowej. Proszę o pomoc w ocenie diety. Waga 88 kg, lat 27, wzrost 187, [...]

[...] sztangielek w przód 3s Biceps:Uginanie o kolano 3s Triceps:Prostowanie przedramion ze sztangielka w opadzie 3s Mam 15 lat. Ćwicze na poważnie od września 2013 r. dotąd ćwiczyłem splitem, teraz chce spróbować FBW. Na splicie efekty były bardzo dobre;] Ten plan u góry ułożyłem sam pod mój sprzęt jaki posiadam. Także miłego sprawdzania ;p

[...] raczej z doborem produktów problemu nie będzie.Zapotrzebowanie które podałem wyżej jest według kalkulatora PoTreningu.pl jest to wiarygodne?? .Czy jeśli trenuje sposobem FBW na mase (3x tygodniowo) powinienem zwiększyć zapotrzebowanie???Dodam ,że od jutra zaczynam brać kreatynę a w następnym tygodniu białko [...]

Witam. Trochę o mnie: Wzrost: 195, Waga: 98.5, Trening:FBW, aeroby po treningo 45min Staż: wróciłem niedawno po półrocznej przerwie, zatem zaczynam praktycznie od nowa. Wystartowałem na redukcji z wagą 101,5 kg. W miesiąc zeszło mi do 98,5. Można to nazwać redukcją, ale tak naprawdę to po prostu chciałbym zrzucić kilka kilo, żeby potem móc [...]

Witam ćwiczę 3 x w tyg planem fbw z treningu dla początkujących. Staram się nabrać z 10 kg masy w dni wolne od ćwiczeń ćwiczyć na rowerku z 20 min dziennie? Nie przeszkadza w masowaniu?

[...] z powodu braku czasu i braku sił naa trening. Pracuje ciężko, gdyż jest to praca fizyczna, dzinnie przezucam kilka ton, oraz cały czas jestem na nogach. Trenowałem cały czas FBW, teraz od lutego chce zacząć splita. Trenuje przeważnie w godzinach wieczornych ok:20,21. Moim zdaniem cały czas mam problem z przybraniem masy, mam uczucie jak bym to co [...]

[...] Wzrost: 177cm Waga: 72kg Wiek: 18lat Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru: Wzór na obliczenie zapotrzebowania Z moich wyników wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 2778kcal Zaczynam od poniedziałku trening FBW więc do obliczeń dodałem że treningi beda trwały około 60minut. Bardzo prosze o pomoc bo przydałoby sie zrzucić troche fatu :)

Siema zamierzam zacząć ćwiczyć FBW tutaj wrzucę mój plan treningowy do oceny : PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Uginanie przedramienia ze sztangą prostą podchwytem stojąc 3x8 wyciskanie francuskie sztangi 3x8 ABS 2 TRENING B Martwy ciąg 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie 5x5 [...]

Mój trening fbw planuje cwiczyć co 2 dni plan ten przeznaczony jest 30 sesji treningowych czyli od dziś do 1kwietnia. .!trening mam za sobą. Przysiady ze sztangą na karku seria 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg seria 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg seria 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Wyciskanie sztangi na ławce [...]